ACT Matrix

Beschrijving

Een heel toegankelijk model om ACT zelf te ervaren of aan iemand uit te leggen is de ACT Matrix.

ACT staat voor Acceptatie en Commitment Therapie of Workshop en het gaat over DOEN. De rechterkant van de matrix richt zich op de dingen waar we naar toe willen werken en de linker kant richt zich op de dingen waar we van weg willen lopen. De Matrix is een heel veelzijdige tool. Je vult het model in vanuit een bepaalde context.

Door ACT toe te passen vergroot je de mentale veerkracht (Acceptance) van je coachee, zodat hij of zij kan stoppen met worstelen. Hierdoor komt er energie vrij die je coachee kan richten op datgene wat echt belangrijk en van waarde is (Commitment). En dit kan ook als er beperkingen zijn zoals: verlies, ziekte, tegenslag of andere moeilijke omstandigheden.

ACT gaat er vanuit dat het volkomen normaal is dat je als mens regelmatig lastige gedachten en gevoelens ervaart. Als ACT-coach probeer je die dan ook niet te veranderen of positiever te maken. Je doet iets veel mooiers: je verandert de relatie die iemand heeft tot zijn lastige gevoelens en gedachten. Hierdoor ontstaat een mildere levenshouding (Acceptance) en wordt de cliënt vrijer en veerkrachtiger. Ook komt er energie vrij die iemand nu bewust kan gaan richten op zaken die op dat moment van waarde zijn. Mensen leren zo nieuwe keuzes maken en zich hier duurzaam aan te verbinden (commitment). Persoonlijk waarden onderzoek vormt daarbij een soort kompas dat heel veel richting geeft. Kleine stappen tenslotte zorgen dat iemand ook echt in actie komt en langzaam maar zeker begint te veranderen. Het uiteindelijke doel is dat mensen psychologisch flexibel worden en hierdoor voluit kunnen leven en zijn wie ze willen zijn.

Heb je een ACT workshop gedaan, maar vind je het nog lastig om de matrix met jouw klanten te doorlopen? Voel je je onzeker en gebruik je daarom het kwadrant toch maar liever niet?

Meld je dan aan om een dagdeel lang werkvormen te oefenen die je in kunt zetten bij de 4 stappen in het kwadrant. Na afloop weet je precies wat je kunt vragen of inzetten om het kwadrant met je coachee in te kunnen vullen.